ニキビと食べ物

ニキビの原因は様々。その様々な原因の中でも大きな要素として挙げられるのは、食べ物です。あなたも良くご存知ですよね？

「ニキビができた！」と思ったら、油っこい食べ物を控えたり、チョコレートやケーキを我慢してみたり・・・そんな経験ありませんか？知らず知らずのうちに、ニキビの原因となる食べ物を自粛しているのですよ。

思春期の頃、ポテトチップスやチョコレートを食べ過ぎて、顔中ニキビの嵐！という経験をお持ちの方も少なくないでしょう。ポテトチップスとチョコレートからも分かるように、ニキビには油分と糖分が深～く関わっているのです。

油分と糖分の多い食べ物を過剰に摂取すると、皮脂の分泌量を増加させてしまうのです。ただでさえ、皮脂分泌の盛んな思春期においては、食べ物に気をつけましょう。油分・糖分に注意することが、ニキビ対策と言えるのです。

大人ニキビも同じです。揚げ物や油分の多い肉などの食べ物が続くと、テキメン。ニキビが顔を出すのです。けれども、大人ニキビは食べ物だけではありません。食事時間や食生活の乱れというところまで関わってきます。

外食やインスタントの食事が続いたり、食事が不規則だったり、食べ物の欧米化や無理なダイエットで栄養が偏ったり、などなど。

当たり前のことですが、３食、規則正しい時間に、バランスの良い食事を食べるという習慣を身に付けることが大切なのです。忙しい現代人には難しいのかもしれませんね。

平日は忙しくて外食中心でも、休日はバランスのとれた野菜中心の食事でリセット！というのも良いかも。あなたの食生活は大丈夫？